Ostatnio nie pisałem, bo miałem b. dużo rzeczy na głowie. Wypiski skrótowe mam na kompie, także ogarniam. W tym tygodniu zacząłem brać Scorcha, waga 81,8- 82. W ćwiczeniach zmiany małe: W dniu klatki i barków zacząłem robić w tym i zeszłym rest-pause na wycisku na barki na suwnicy, bo nie mogłem zwiększyć ciężaru. Za tydzień zamieniam docelową i [...]
Pieniądze w błoto, wszystkie badania to potwierdzają. Lekarka zaleciła mi odpoczynek i dała sporo rzeczy na leczenie symptomów, ale szczęśliwie obeszło się bez antybiotyku. Właściwie mogłem pójść na siłownię we wtorek- ale akurat była zamieć śnieżna plus wolałem się porządnie wykurować nawet kosztem spadków ;-) Niedziela- deload Fronty- rampa do [...]
Zazdroszczę głębokości w poręczach, od samego początku robisz takie głębokie, czy musiałeś nad tym pracować?? Poręcze się pogłębiły, wiadomo, ale nie miałem z nimi problemu. Z hantlami za to nie byłem początkowo w stanie dociągnąć do linii piersiowych %-) Oprócz nóg, ale nogi zawsze miałem słabe w porównaniu do reszty + niemal codziennie aero [...]
1. Wyciskanie na skosie + Rozgrzewka 85 kg x 8 85 kg x 8 85 kg x 8 85 kg x 6- spadek dopiero na 4tej serii, luz. Wyraźnie czuję, że siła rośnie. 2. wycisk młotkowy, no chyba że na upartego power-fly %-) 17 kg x 10 22 kg x 8 27 kg x 6 (już nie rampa 10) 37 kg x 6?8? 22 kg x 10 Przeskok spory, bo znowu schowali 35 kg... No cóż, za tydzień [...]
Niusy: Dzisiaj zasnąłem "planowo", ale zamiast przed 7 mój organizm sam siebie wybudził o 4:50... W tym momencie widziałem, że trening będzie najwyżej średni. W sierpniu będę miał trochę więcej luzu, więc powinna być lekka poprawa. Z dobrych wieści- dzisiaj wreszcie przebrnąłem przez plateau i przełamałem barierę 75 kg. Zeszło do 74,2-74,3 i, [...]
Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie + 2,5 kg, 20 kg x 6 40 kg x 4 52,5 kg x 2 62,5 kg x 1 72,5 kg x 4 72,5 kg x 3 72,5 kg x 3 72,5 kg x 2 72,5 kg x 2 Spadło tylko 1 powtórzenie, ok, regresy bardzo podobnie. 2. Łączona- unoszenie przodem, podchwyt, unoszenie bokiem, waga hantli, 25 kg x 4/6 22,5 kg x 6/6 20 kg x 6/6 [...]
Urlop już za tydzień:-) Uległam presji rodzinnej i jadę nad morze choć nogi w góry się rwią... no ale. Mamy zaplanowany pierwszy tydzień a drugi się zobaczy. Wpadniemy do Gdańska, na Kaszuby i nie wiem jeszcze gdzie. Jakaś zakręcona jestem i czasu mam niby dużo a mało i mi się rozłazi totalnie. Najchętniej to bym zrobiła sobie na te kilka dni [...]
Ozdrowieć nie ozdrowiałam jeszcze. Choróbsko trochę pokrzyżowało mi plany na ostatni tydzień... no bywa... Obli DZIĘKUJĘ na początek:-) Podsumowanie 06.10.2012 - 19.12.2012 W założeniu ten okres to była walka o „masę funkcyjną” - "ubicie mięśni", ich przyrost przez zagęszczenie i zwiększenie masy mięśniowej, przy stosunkowo niewielkim wzroście [...]
26.05.2013 DNT OFF Płukanie nerek - dzień 2, bez supli 27.05.2013 Płukanie nerek - dzień 3, bez supli Już od wczesnego popołudnia "coś mi się stało" - musk jakby otrzeźwiał, miałam mega dużo energii i tak trzyma mnie do tej pory (nawet spać za specjalnie nie mogłam, bo byłam lekko nakręcona). Zupełnie nie wiem po czym - po popołudniowym soku z [...]
22.06.2013 Puchar Polski w Trójboju Siłowym Kielce 2013 Naprawdę cała chodziłam z nerwów przed zawodami. Na wadze mało nie zemdlałam z emocji@-) Startowałam w kategorii 63kg w weterankach. Waga startowa 57,2kg ładnie i spokojnie waga schodzi w dół; Obli jeszcze kilo/półtora i będę spokojna Puchar jest mój:-D i mam "przepustkę" ze strony związku na [...]
Długi weekend spędzony w Zakopcu a raczej na górkach wokół Zakopca:-D. Zaliczone kilkadziesiąt kilometrów po górskich szlakach w tempie raczej nie emeryckim;-) Na dietę zwłaszcza na płyny, które się w niej pojawiły... hmm... wiecie takie zimne z białą pianką:-PP w tych dniach opuszczam zasłonę milczenia... dużo, tłusto ale za to przepysznie:-PP [...]
Dobra... Krótkie podsumowanie kilku ostatnich miesięcy. Wertowałam swój dzienniczek w poszukiwaniu pewnych mądrych słów Izy (nie znalazłam, może nie u mnie to czytałam… nic to…). To ”kartkowanie” zapisków wywołało rozkminy. A może to nadchodząca jesień tak na mnie działa, bo rok temu o tej samej porze mnie też przemyśliwajki naszły. Rok temu [...]
13.10.2014 Nowy plan@-| Dla mnie ambitny... poczułam się wczoraj staro i słabo{{:-( Trzeba spiąć du.pę, robić swoje i wyłączyć myślenie. 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 82,5kg raw 4x 95kg, 4x3x 110kg, 1x3x 112,5kg sprzęt - ciężko, dużo serii zasadniczych, na razie nie pałam entuzjazmem#-P 2) Wykroki w miejscu ze [...]
17-19.04.2015 DNT ale nałaziłam się po hali, że pod koniec każdego dnia nogi miałam jak dwa kołki;-). Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitnes oraz Puchar Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym. Nasz Tomek obronił tytuł Mistrza Polski! Forma miazga, zwłaszcza plecy88-O Zresztą wszystko ale plecy:-P Ja go widzę na codzień na treningach a i tak [...]
Dziękuję Wam za miłe słowa :-) Hmm... Banialuk... należy się w tym miejscu pewne wyjaśnienie:-)) Nie zrobiłam takiego progresu, niestety - porównujesz bowiem wyniki z klasyka ze sprzętem. I tak... trójbój siłowy (TS) to trójbój, w którym używa się sprzętu specjalistycznego - kostiumy, koszule do wyciskania, gumy na kolana. Zawsze pojawia się to [...]
Co do roweru - jeżeli ma być uniwersalny brałabym lekki rower crossowy. Jaką kasą będziesz dysponować, bo od niej zależy osprzęt i marka ? Koła 28``, opony zawsze możesz zmienić na cieńsze żeby jeździć szybciej po asfalcie (ja tak zrobiłam w moim). Wydaje mi się, że dobry lekki cross zaspokoi tych co tęsknią za szosą, a chcą mieć rower bardziej [...]
Fajny wierszyk :-) A już zaczynało byc tak jakby luźniej. Jakby "postanowienia noworoczne" odpuszczały. Po przemysleniach - stawiam, że to ferie. Dużo było takich młodych łebków, chodzących grupkami po kilku i robiących "coś" (bo nie trening) bez ładu i składu. Zobaczymy za dwa tygodnie.
21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]
Nigel Mansell uważa, że Michael Schumacher jest zdolny do zdobycia po raz ósmy tytułu mistrza świata, jeśli zdecyduje się na podpisanie kontraktu z Mercedesem. Niemiec poinformował już Ferrari, że jest bardzo duże prawdopodobieństwo jego przejścia do ekipy Mercedes Grand Prix. Schumacher odnowiłby tam współpracę z Rossem Brawnem, który jest szefem [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
